春节复工，你的身体“归位”了吗？🙋♀️
春节前后的快乐，全是熬出来的。
夜里精神抖擞刷手机，早上闹钟响到没电才起。
当时觉得无所谓，现在呢？
脸色蜡黄、上班犯困、胃口变差、情绪烦躁…
身体的每一个零件，都在为你的“日夜颠倒”买单。
别等熬出问题才后悔！
从今天起，跟着这套黄金养生顺序，把作息和状态都调回来！
PART 1
养肝（疏肝理气是关键）
养生先抓核心顺序：先养肝→再养脾胃→祛湿→补气血→补肾气→养卵巢，一步到位超省心！
一、养肝（疏肝理气是关键）
✅ 饮食：多吃菠菜、西兰花等绿色蔬菜；远离酒、油腻、辛辣食物
展开剩余80%✅ 习惯：少生气焦虑（怒伤肝），不熬夜，保证充足睡眠
PART 2
养脾胃（吃对、动对是核心）
✅ 饮食：常吃小米粥、山药、南瓜等易消化食物；忌生冷、甜腻
✅ 调理：适度散步、慢跑、打太极；顺时针按摩腹部促蠕动
PART 3
祛湿（排走身体“负担“）
✅ 饮食：吃红豆、薏米、芡实、茯苓等祛湿食材；少吃甜腻油腻
✅ 习惯：多通风保持干燥，通过运动出汗排湿
PART 4
补气血（养出好气色）
饮食：多吃红枣、桂圆、猪肝、瘦肉等；当归、黄芪需遵医嘱食用
✅ 习惯：避免过度劳累，保持平稳心态
PART 5
补肾气（固本强根基）
饮食：多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物；枸杞、杜仲遵医嘱调理
✅ 习惯：避免过度耗损，注意腰部保暖
PART 6
养卵巢（呵护女性健康）
饮食：多吃大豆、坚果等补充维生素及植物雌激素；忌辛辣
✅ 习惯：不熬夜、不抽烟酗酒，坚持适度锻炼
养生不必贪多，按顺序坚持，由内而外养出好状态，才是最高级的爱自己。
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